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Faite du vélo c'est bon pour la Santée ...

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 Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul

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bigbang63
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MessageSujet: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Jeu 15 Fév - 8:23

Un cycliste a trois points d'appui, la selle, les pédales et le cintre. Du bon réglage dépend le confort et la non survenue de douleurs.



Hauteur de selle :


Un bonne hauteur de selle permet au genou d'être légèrement fléchi lorsque la pédale est en bas, environ 150° à 155° ; il ne doit pas y avoir de déhanchement au pédalage.

- La hauteur est mesurée de l'axe du pédalier au creux de la selle, la sortie du tube de selle sera donc différente selon la selle utilisé l'axe du pédalier étant fixe. Cela veut dire qu'il faudra reprendre les réglages en même temps qu'un changement de selle et peut-être les modifier si le temps affaisse la selle.

La formule est la suivante

Hs = (0.883*E) + (1.11-C/j)*50

E = entrejambe
C = longueur du fémur en cm
j = longueur du tibia en cm


- Pour mesurer le fémur, se placer sur un siège le dos et le bassin collés au mur les jambes verticales. On mesure la distance du devant du genoux au mur (le plus simple est de se servir d'une régle qui viendra en appui sur les deux rotules et de mesurer la distance régle/mur.

- Pour la mesure tibia on se positionne dans la même position on pose la règle sur les deux genoux avant le muscle et on mesure la distance règle/sol.

- Cette formule fonctionne pour des manivelles de 170, si les manivelles sont plus grande il faut ajouter à la valeur trouvé en cm la différence en cm, si les manivelles sont plus courte on retranche cette différence.



Une douleur derrière le genou (creux poplité) la selle est trop haute, une douleur devant le genou la selle est trop basse associé ou non à de trop gros braquets.


Recul de la selle :


Le plus simple est de régler le recul avec un fil à plomb de sorte que la verticale passant par le devant du genou passe par l'axe de la pédale la manivelle étant à l'horizontale.
La aussi un changement de longueur de manivelle impose de revoir cette cote.

- Une position trop en arrière sollicite trop les fessiers et les ischio-jambiers, muscles endurants mais pas explosifs.

- Une position trop en avant bascule le bassin dans le sens contraire, en anteversion, l'effort se fait sur la jambe sollicitant le quadriceps, muscle explosif mais peu endurant et grand consommateur d'énergie. S'y associe un appui périneal plus important.


- Pour la pratique du VTT en XC la hauteur de selle est souvent un poil plus basse le terrain étant plus technique mais il est bon de calculer la cote H de hauteur de selle et la considérer comme la valeur la plus haute à ne pas dépasser.

- Le recul de la selle se calcule de la même façon.

- Pour les pratiques autres que l'XC les réglages ne suivent que des régles personnelles adaptées à la pratique (descente, FR...).
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jmb63
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Jeu 15 Fév - 17:37

affraid affraid affraid affraid Stef tu me fait peur la. Tu aurais pas fumer un péte ??? Laughing

c'est de la torture que tu nous demande de faire, je savait pas que tu avais des connaissances sur les muscles Wink

_________________
jmb63 Wink Wink Ouvrons les yeux avants qu'ils ne les ferment. http://association-amcm.e-monsite.com



J'ai rien à prouver Very Happy mais ça à le mérite d'être net
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Jeu 15 Fév - 17:44

ca sent du copier/coller Wink
Mais pour celui qui connait pas c'est trés bien.


Dernière édition par le Jeu 15 Fév - 17:45, édité 1 fois
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e-salers
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Jeu 15 Fév - 17:45

T'as pas expliqué comment mesurer l'entrejambe.
On le mesure au repos ou en action?
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bigbang63
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Jeu 15 Fév - 18:28

j'ai trouvé ce texte intéréssant, et j'ai fait un copier coller c'est vrai fred.

A vrai dire j'ai fait le calcul pour moi et je trouve une hauteur de selle assez importante par rapport à ce que j'ai maintenant, en fait il faudrait une echelle pour monter sur mon vélo lol! lol!

Pour l'entrejambe, c'est au repos Ph lol! lol!
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Jeu 15 Fév - 19:11

VCe ne serait pas un texte de Mecacote?
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Invité
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Ven 16 Fév - 7:24

autrement si ca vous plait le vélo sous toutes ses coutures voir Liens
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nico
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Sam 17 Fév - 15:36

Merci Stéph, c'est simple et explicite. Ca donne une base pour celui qui débute.
Mais il est clair qu'aprés il faut valider les réglages par les chemins, à la longue les douleurs apparaissent si les réglages ne sont adaptés.

La téhorie c'est bien, mais rien ne vaut le terrain, c'est comme le pilotage Wink
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RORO
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Dim 18 Fév - 12:11

[b]salut a tous,pour la mesure de l'entrejambe,le mieux est de prendre la cote en cuissard et dos a un mur,perso je fais comme ça;sinon pour les calculs "scientifique" allez voir sur www.pile-poil.net ou dans le cycle du mois de janvier ou il y a un article sur la position.
A+ roland Cool Mdrrr Mdrrr Mdrrr
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bigbang63
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Dim 18 Fév - 15:38

bon lien roland!
intéréssant
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ERIC
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Dim 18 Fév - 22:25

j ai voulu mesurer mais ya u gros truc qui gene.
Laughing Laughing lol!
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krikri
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Lun 19 Fév - 8:01

Eric prends un slip pour mesurer, ça ramasse le matos Razz Razz Razz

krikri lol!
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nat
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   Lun 19 Fév - 10:01

Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed lol! lol! lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Méthode pour Regler votre hauteur de selle et recul   

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